Как мы НЕ удовлетворяем свои потребности 3.

Кто по картинке и анекдоту догадается о каком виде прерывания контакта я сегодня напишу - тот молодец!

Я решил написать небольшой цикл заметок о способах прерывания контакта (так в гештальте называется то, что в некоторых других подходах называется психологическое сопротивление).

Я занимаюсь психотерапией в гештальт-подходе, поэтому и писать буду с точки зрения гештальт-подхода.

В прошлых статьях я писал о:

А сегодня мы поговорим о ПРОЕКЦИИ

Проекция – это процесс, в котором позитивные и/или негативные свойства, отношения, качества, верования, поведения или чувства, которые в действительности относятся к самой личности, приписываются объектам и/или людям.

Проекция - в каком-то смысле противоположность интроекции.

Вот что об этом писал Перлз: «Если интроекция – это тенденция принимать на себя ответственность за то, что в действительности является частью окружения, то проекция – это тенденция делать окружение ответственным за то, источником чего является сам человек» (Perls, 1973).

Прежде чем читать дальше, предлагаю вам маленькое упражнение по теме:

Это упражнение, по идее, должно позволить присвоить себе свои проекции, отторгнутые и не признаваемые части себя, своего характера, отношений, устремлений.

Вот картинка по теме:

Как мы уже поняли, проекция это: вынесение вовне внутриличностных процессов или причин, попытка сделать среду (и других людей) ответственными за то, что исходит от самого человека;

Отказ от какой-то части себя, которая, переставая быть частью нас самих, проявляется во внешнем мире;

Механизм, когда нечто, принадлежащее внутреннему миру человека, он приписывает фигурам внешнего мира, другим людям, неживым объектам.

Проекция не всегда плохо!

Проекция лежит в основе эмпатии.

Мужчины знают, что когда смотришь фильм, в котором главному герою перепадает по тестикулам, невольно поджимаешь свои. Сопереживаешь герою, стало быть.

Или, когда читаешь про переживания других людей,могут появиться ниндзя и начать резать лук.

Никто не может знать, как видит мир кто-либо другой; человек может использовать только собственное воображение для того, чтобы предположить это.

Проекция рассматривается как патологическая только в том случае, если она проявляется как постоянный и стереотипный механизм защиты и возникает вне всякой зависимости от реального поведения других людей в данный момент времени.

Признаки проекции:

Речь обеднена «я-высказываниями». Вместо них «ты-высказывания», интерпретации, оценки, суждения о том, что думает другой;

- я знаю, ты думаешь, что я толстая

- ты меня не любишь

- тебе нужны лишь мои деньги

Предположения о чувствах и отношении других в свой адрес;

- мои внуки желают мне смерти, перепишу завещание на РПЦ

- вы хотите меня избить, я чувствую это (да-да, крайняя степень проекции - это параноя)

- я прошел мимо людей, они смеются, наверняка надо мной

- Я прекрасно знаю, что я вам надоел

- Это все потому, что я черный?

1. зеркальная проекция, в которой человек находит в другом или в образе другого характерные черты, которые он рассматривает как свои или хотел бы их иметь.

- "знаете, оказывается, мы с Эйнштейном очень сходно мыслим", заметил как-то один студент-физик, прочитав главу в учебнике

2. проекция катарсиса, в которой субъект приписывает другому или образу другого характерные для себя самого черты, от которых он отказывается, не признавая их собственными, и от которых он освобождается, приписывая их другому (на это было направлено упражнение, которое я предлагал выполнить выше)

- "в нашей стране одни воры и жулики", возмущается ГИБДДшник, смотря новости по телевизору, который он купил на взятки водителей

Сюда попадает все то, что можно описать выражением: "в чужом глазу соринку замечает, в своем не замечает и бревна"

3. дополнительная проекция, в которой субъект обнаруживает или приписывает другому или образу другого характерные черты, которые позволяют ему тем самым оправдать свои собственные

- "Ты заигрываешь со мной и хочешь меня соблазнить, распутница" - так можно начать соблазнять девушку "переложив" отвественность за это на нее

и анекдот про слепую девочку и пельмени тоже из этой области:

Про теорию все. Теперь постараемся понять, как нашим героям из предыдущих выпусков механизм проекции может помешать удовлетворить свои потребности.

Пример 1 Ира хочет съесть колбасу, но к ней в гости пришла подруга-вегетарианец. Ира думает, что подруге будет неприятно, что Ира ест при ней колбасу из мяса мертвых животных. Отношения с подругой важны для Иры. Поэтому Ира решает потерпеть и ест с подругой яблоко.

Потребность полакомиться колбасой - не удовлетворена.

Пример 2. Петя хочет Иру. У него не много денег. Да еще есть и интроект (из прошлой статьи), что женщину надо как следует "выгулять", прежде чем переходить в интиму. Денег Пети хватает на то, чтобы сводить Иру в макдонсльдс. Но он уверен, что Ира захочет есть только в дорогом ресторане. Поэтому Петя говорит Ире, что он занят и не сможет пойти на свидание с ней сегодня.

Ира, тем временем, мечтает поесть габмургеров и мечтает о Пете (даже если не поест гамбургеров).

Оба не удовлетворены.

Пример 3. Олег пришел устраиваться на работу. Он видит хороший "богатый" офис, красивую секретаршу, заходит в приемную директора компании.

Он "понимает", что это должность не для него, ведь он всего лишь год назад окончил ВУЗ, и у него мало опыта работы. На всякий случай, Олег уходит, не дождавшись начала собеседования.

И остается не удовлетворен (не нашел работу).

Директор компании искал молодого специалиста, "свежую кровь" именно из этого ВУЗа, и тоже расстроился.

8.5K постов 44.8K подписчика

Обратите особое внимание!

1) При заимствовании статей указывайте источник.

2) Не выкладывайте:

- непроверенную и/или антинаучную информацию;

- информацию без доказательств.

Моя любимая картинка на эту тему.

Есть гениальная поговорка со времён детского сада: "Кто как обзывается, тот сам так называется".

Когда был подростком, и хотел ухаживать за девушками, мне все время казалось, что меня посчитают неудачником из-за того, что я не могу сводить в хорошее место (денег было немного). Значит ли это что я проецирую свои требования к другим людям (жду от них очень красивых поступков?).

О да у меня просто к-к-к-комбо!

-люди думают что я не красивая (внутри я с этим несогласна, но спасибо вдолбили в голову родственники)

-люди думают что у меня противный голос (спасибо папочка за твое выражение "не визжи")

-люди думают что мною легко воспользоваться

-люди некогда искренне не выберут меня в качестве друга/любимого человека

Бесят люди с похожими недостатками внешности (в очках, с проблемной спиной, с не идеально ровными ногами, с прыщами, с плоскими ногтями и тд) - очевидно, что я сама себя за это не люблю

Синдром д'арьтаньяна, коня в белом пальто и тд - ответственность на моим недовольством лежит на окружающих

Отношение с близкими людьми граничат между лютой ненавистью и обожанием - а как же они это не догадываются о моих чувствах, но когда догадываются это прекрасно.

И классические примеры:

- это потому что я женщина

- если смеются то надо мной

- если они меня не позвали, то специально

Автор, а что если смотреть на проблему с другой стороны:

Потребность не обидеть подругу - удовлетворена.

Это проблема "Какая потребность важней в данной ситуации" . Ведь, если Ира была бы очень голодна, она бы пренебрегла тем, что её подруга - вегетарианка. Получается, вся наша жизнь это "война потребностей". Вопрос: Что нам остаётся?

Текст прочитать пока не успел, но по первой картинке выскажусь: в пропорциях там и правда погрешности, так что критики правы, как бы уродливы они ни были сами.

Я иногда не люблю в других людях свои качества просто потому, что они крадут мою идентичность.

Как женщина не любит, когда другая женщина носит копию её платья.

а если я знаю свои плюсы и минусы. даже знаю, что именно послужило причиной того или иного изменения во мне и из-за чего появились некоторые наклонности и увлечения. и я знаю, что мне надо сделать, чтобы измениться к лучшему и т.д., но мне так лень это делать, из-за чего я себе говорю "а мне и так норм"? что посоветуете?

Много прочитал о психотерапии, психологии, я столько дров наломал оказывается.

С каждой прочитанной строкой желание исчезнуть еще не появившись на свет растет в геометрической прогрессии.

Автор гребаный извращенец! Я уже устал дрочить на Иру, сколько можно?

О! Вот картинка прям про мои посты)))

Наверное, что-то из этой же области:

подмечаю детали, из которых делаю выводы а-ля Шерлок, и думаю, что и другие люди тоже могут в дедукцию/индукцию (я не уверена, как правильно это называть), потом, правда, одёргиваю себя - да неее, далеко не все так наблюдательны.

Классная статья! Вот есть вопрос автору : в первом примере Ира спроецировала важность мнения подруги-вегетарианки или что-то другое?

Е*аный стыд, вся моя жизнь проекции, и уже до паранойи дошло судя по примерам.

" - вы хотите меня избить, я чувствую это (да-да, крайняя степень проекции - это паранойя) "

как от этого избавиться?

Меня всегда интересовала такая мысль: водители, которые ненавидят нарушителей. Многих жуть как бесят, например, обочечники. По сути нарушение не смертельное, только пыль поднимают и вклиниваются, увеличивая пробку. Возможно ли, что водители, стоящие в пробке, проецируют свое желание доехать побыстрей на этих обочечников, но не позволяют себе этого сделать, поэтому ненавидят их? Хотя сами эти водители часто пересекают линию обочины, чтоб не пропускать обочечников, по сути тоже нарушая ПДД.

Первая картинка: все три критика правы.Вторая: пасьянс ни при чем. Работа этого человека - орать. Он орет. Все нормально.Третья: на небе вообще нет облаков. Оба человека больны на голову.

Однажды Миямото Мусаси шел мимо монастырского огорода и ему показалось, что крестьянин, обрабатывающий грядку, сейчас убьет его. При этом крестьянин был шагах в десяти и никак ему не мог угрожать, разве что бросить тяпку. Впоследствии выяснилось, что это был настоятель монастыря и большой мастер боя на шестах. Мусаси за его движениями просто разглядел его мастерство, для него же чужое мастерство означало только опасность.Мораль? Живите нормальной жизнью и не парьтесь со всякой ересью. Важно не что вы умеете, а то, как вас воспринимают.

Согласны?

Почему психотерапия может не работать

Сейчас будет длинный рассуждательный пост, написанный на основе собственного клиентского опыта, опыта обучения и работы психологом. Кому не интересно, просьба мирно пройти мимо.

Самый первый пост, который я тут написал на пикабу, касался как раз этой темы. Почему с одними психотерапевтами происходит какая-то тягомотина, не ведущая ни к чему, а с другими строится работа, возникает ощущение продуктивной деятельности?

Спустя пару лет я пришел к выводу на этот вопрос. На истину в последней инстанции не претендую, просто делюсь результатами размышлений, весьма субъективными.

Я думаю, что в психотерапии есть 5 важных элементов, без которых невозможны изменения. Если какой-нибудь из этих элементов в работе пропущен, то можно годами толочь воду в ступе.

Важный дисклеймер: это не список, который нужно выполнять последовательно. И не универсальная шпаргалка. Иногда изменения в жизни могут наступить, когда проработан только один пункт из всех пяти, потому что именно его и не хватало. Иногда с психотерапевтом достаточно проработать один-два пункта, а остальные уже пойдут сами собой.

Этот список нужен скорее для того, чтобы разобраться в ситуации, когда психотерапия не помогает. Тогда можно задать себе вопрос: а мы точно побывали во всех пяти зонах или какую-то систематически пропускали?

1. Ориентировка в проблемной ситуации

Если не понятно, из чего проблема складывается, решить её может быть затруднительно. В этой зоне работы важно разыскать все ключевые составляющие. Для этого может потребоваться расширять контекст (потому что ключевые элементы проблемы могут выпадать из поля внимания), или потребуется осознание чего-то.

Этот пункт обычно не пропускается, потому что он очевидный. Психотерапия и осознавание - это практически синонимы.

Проблема тут скорее в том, что в этой зоне можно сидеть бесконечно долго и обсуждать проблемные ситуации, и кому-то этого достаточно для дальнейших изменений, а кому-то нет.

2. Поиск ресурсов

Для изменения нужны жизненные ресурсы. Я сейчас не только о психологических ресурсах, я вообще. Важно говорить о том, где эти ресурсы раздобыть.

Какую-то часть предоставляет психотерапевт, просто прямой поддержкой. Какую-то часть вырабатывает сам человек. Но всегда можно поискать еще, поговорить о ситуациях успеха, поискать позитивный опыт, расширить контекст и поискать группу поддержки, и т.д.

Изменения в жизни могут не наступать даже когда всё ясно, и проблематика, и способы решения, и что угодно, но при этом просто недостаточно сил.

3. Постановка цели

Цель нужно не только сформулировать, но и проверить её на выполнимость, и экологичность. О важности постановки цели не поговорил только ленивый. Но, как ни странно, некоторые психотерапевты не считают это в принципе чем-то важным.

Отсутствие сформулированной цели распыляет усилия, и создает почву для бессознательного отыгрывания ролей в паре терапевт-клиент, усложняет оценку результатов.

Какие-то изменения могут происходить и при работе, сфокусированной на процессе, а не на результате. Но если терапия превращается в топтание на месте, то стоит обратить внимание на эту зону: а была ли вообще сформулирована и обсуждена цель?

4. Тренировка нового поведения

Может звучать очень по-поведенчески, но на самом деле даже самая гуманистическая терапия тренирует новое поведение.

Не важно, в какой форме это происходит, но терапия должна обеспечивать новый опыт. Будь то какие-то упражнения или методики, или просто разговор с новой точки зрения.

Если клиент в терапии просто приходит поговорить так же, как он бы разговаривал с мамой/другом/доктором, и не получает никакого нового опыта, то даже при наличии ресурсов, поставленной цели и проясненной проблемной ситуации, можно завязть с вопросом "А делать-то мне со всем этим что?".

На вопрос "За счет чего должны произойти изменения?" - должен в той или иной форме возникать ответ. Причем не обязательно технический ответ в виде какой-нибудь методики. Это может быть просто новый опыт человеческих взаимоотношений. Появляющиеся чувства там, где их раньше не было, и возможность говорить о них. Или теплота и человеческий контакт там, где раньше было одиночество.

5. Интеграция нового поведения в жизнь

Эта зона - моя личная головная боль, и то, чего мне всегда не хватало от терапии.

Можно разыскать ресурсы, обсосать вдоль и поперек проблемную ситуацию, поставить цель, и с терапевтом прийти к чему-то новому. Но пока это не будет перенесено в обычную повседневную жизнь, терапия останется "вещью в себе".

Терапия - это модель человеческих отношений. Это не отменяет того, что человеческие отношения в терапии вполне настоящие, без фальши. Но они осуществляются в лабораторных условиях.

Процесс интеграции достигнутого в жизнь часто отдается на откуп клиенту. Ну он же уже потренировал новое поведение, он все осознает, может, делает, работа выполнена. Но на самом деле, некоторые особо одаренные люди (такие как я, например), не особо умеют автоматически переносить из лаборатории в жизнь весь достигнутый успех. И тогда терапия превращается в капсулу, отделенную от жизни. Во всей жизни одно, в терапии - другое. В терапии уже даже проблемы нет. А в жизни есть.

Тогда нужно проявить больше внимания к этой зоне работы, и целенаправленно сшить контексты, терапевтический и жизненный, уделить этому время и силы.

В практической работе это никогда не будет последовательным движением по пунктам. В реальной психотерапии можно прыгать из одной зоны в другую по пять раз за сессию, или сидеть десять сессий подряд в одной. Это не будет ошибкой. Т.е. предлагаемый список - это не столько алгоритм, сколько ориентир для поиска проблемной зоны.

Если вам есть что сказать об этом, поделитесь, буду рад почитать. Или может быть есть альтернативные идеи, или другой опыт, тоже буду рад, если поделитесь.

Ответ на пост «Действия при подозрению на депрессию»

Расскажу свой опыт. Когда пошла к психологу, тоже поначалу казалось, что он шарлатан)) но вычитала где-то, что первые консультации - диагностические, поэтому решила, что отхожу 5-6 консультаций, а там буду решать. Дорого, больно, стыдно, страшно. Но выхода не было: либо я вскрываюсь, либо лечусь. Я выбрала жить и лечиться, поэтому пошла.

Через месяц полегчало, решила эксперимент продолжить. Так первые полгода периодически я и думала, что он шарлатан и разводит меня, но после консультаций становилось полегче, так что я продолжала.

По итогу через 1,5 года что могу сказать: эти суицидальные поползновения совсем не прошли, но стали реже и я быстро из них выхожу, т.к. понимаю, как они устроены. Я стала лучше понимать свои эмоции, перестала стыдиться себя за всякую чушь, а если даже кто-то умудрился устыдить и ввергнуть меня в мой маленький ад, то достаточно быстро из него возвращаюсь и отвешиваю словесных оплеух обидчику. Стала склочной, нехорошей тёткой, злой даже. Зато мне легче стало.

Поэтому мой вам совет: дойдите хоть до кого-нибудь. Психолог может вам казаться странным, бесить, раздражать, но это отчасти нормально: ненормальный, скорее всего, вы, в вас что-то сломалось. Так что тут выбирайте самого приятного специалиста из доступных. Но чего точно не должно быть: психолог не должен вас осуждать и оскорблять, бесплатный врач такое в отношении меня делал, назвала курицей, так что к врачам в поликлинике я отношусь с опаской.

Советы, кстати, психолог может давать, оказывается, но редко и не всем, только когда человек уж совсем, скажем так, впадает в неадекват. Это как с таблетками: когда пользы от совета больше, чем вреда. Но он не должен давать советы всегда, со временем всё меньше и меньше, вы должны учиться самостоятельно жить, а не опираться на чужое мнение.

Также не рекомендую останавливаться только на приёме лекарств: лекарства облегчают симптомы, врачи любят назначать только таблетки (особенно в регионах), без терапии. Однако проблему решает только терапия. Очень много кто отменяет таблетки и проблема возвращается.

Если вы в целом можете жить без таблеток, несколько неприятно, но в целом функционируете, то можно обойтись без антидепрессантов: побочек много, есть синдром отмены у некоторых препаратов. Из 6 месяцев приёма по несколько недель/месяцев привыкать/отвыкать/подбирать препарат мне кажется нецелесообразно, ещё и дорого. Но решает врач и вы, состояния разные, иногда это оправдано, чтобы у человека силы появились на почистить зубы хотя бы и он от голода не сдох, например.

Также вы должны знать, что многие психологи консультируют онлайн, и если в вашем городе нет хороших специалистов, то есть возможность обратиться удалённо.

Мне в своё время это очень помогло: я обратилась к женщине, которая была не очень академична, стоила недорого, была доступна онлайн и несколько раз в неделю и у неё была неплотная запись, так что я к ней обращалась, когда было совсем плохо: а плохо было часто, она меня очень хорошо поддержала в трудный период, этак несколько по-бытовому, но всё же и профессионально тоже, не совсем как подруга на кухне. И по здоровью, и по финансам дала пару советов важных, несколько может неэтично, но и ладно.

И финальный, так сказать, аккорд: вам если всё ещё жалко денег, вы должны понимать, что умираете. Вот прям так. В могилу вы с собой ничего забрать не сможете, семье может ваши деньги доставят несколько удовольствия, но всё же живой вы принесли бы им больше - посчитайте, сколько денег человек заработает за жизнь.

А пока вы ходите с такими мыслями по дорогам, вы каждую минуту в опасности. Сколько я передумала, как брошусь сейчас под машину, прыгну с крыши, под поезд, стоя на платформе. Я бы может и не прыгнула сама, толкнул бы кто, случайно упала, подскользнулась, просто бороться бы не стала - и всё.

Продолжение истории про ребенка который не трогает металл

Несколько дней назад я опубликовал пост Ребенок чрезмерно чистоплотен в котором поделился историей о своем ребенке и попросил советов у пикабу. Многие откликнулись и посоветовали идти на приём к специалисту, и большинство рекомендовало начать с психиатра. Сегодня мы посетили детского врача-психиатра в бюджетной больнице. Ну а теперь собственно о том, как всё прошло, поехали.Когда врач спросила меня что нас привело я рассказал ей всё то же, что и вам на Пикабу в прошлом посте. Моё объяснение врач встретила порцией какого-то странного скептицизма и непонимания. Выразилось это в её вопросах - "А зачем вы сюда пришли? Почему не сходили к психологу, а сразу к психиатру? Мы тут лечим серьезными лекарствами, нейролептиками. Я сказал, что мы хотели сразу исключить необходимость медикаментозного лечения, и так же сказал что мы хотели пойти к детскому психологу, но когда я просто по телефону описал проблему, как и ей, то психолог сказала сходить сперва именно к врачу-психиатру. Может это ОКР какой-нибудь или еще что-то такое. Весь диалог, блин, строился как то - не так. Как будто мы пришли что бы ребенка запичкали тяжелыми лекарствами и поставили какой-нибудь страшный диагноз а ей, такой хорошей, не хочется ему жизнь ломать. Я ей говорю про то, что он не может трогать металл, а если дотронется то сразу бежит намывать руки, и если он дотронулся до металла а потом до другого предмета и после этого помоет руки, то этот предмет он трогать так же не может поскольку он, по его восприятию, стает "грязным". А она мне отвечает, что у многих людей есть свои фобии, и что стоило пойти к психотерапевту с этим. Потом еще супруга высказалась, что может быть у ребенка аллергия на металл и у него возникает дискомфорт от прикосновений и по этому он избегает контакта. Психиатр на этой версии приободрилась, как мне показалось. Говорит, да, мол, может такое быть. Тогда я спросил, как аллергия может объяснить то, что другие предметы "загрязняются" если не помыть руки и так же вызывают раздражение кожи. Психиатр внятно ответить не смогла, больше к версии с аллергией мы не возвращались. Потом психиатр попросила нас с супругой выйти и оставить её поговорить с сыном наедине. Я конечно не знаю как это заведено, но даже далекая от этих моментов супруга спросила у меня уже в корридоре - "А разве она может обследовать его без нашего присутствия?" Такой вопрос и у меня естественно возник, но думаю с этим я примириться готов, если делу поможет, хотя и очень странно выглядит с юридической стороны. Ну да ладно. Мы стоим в корридоре, психиатр опрашивает сына, я прильнул ухом к дверной щели. Ребенок рассказывает всё как есть, а психиатр пытается ему растолковать (прям убедить), что на самом деле металл не грязный, и если после металла потрогать еще что-нибудь то это не стает грязным. Я бы охренел, если бы это сработало. Ребенок вышел, мы вернулись в кабинет. Вердикт врача - это вот точно не ОКР, потому что если бы был ОКР, то он мыл бы руки без повода, а просто так + были бы ритуалы, а у него их нет. И что нам нужен психотерапевт. Ну и как бы всё. Выписала направление к психотерапевту. В пятницу утром поедем ловить запись. Как никто другой мы хотели бы, что бы она оказалась права. Но я за доказательства. Врача считаю некомпетентным, поскольку в её словах довольно ясно была заметна мысль "Ну и нафига Вы сюда приперлись". Ощущение, что мы с ней как будто в карты поиграли. На каждый мой факт о странном поведении сына она пыталась отбиться, как в "дураке". Я ей факт - она мне "Ну у многих людей фобии", "Ну может это аллергия".

Ответ на пост «Моё личное доказательство отсутствия бога»

Решил посмотреть, что пишут в пикабушечке и чот меня триггернул данный пост, что я решил восстановить аккаунт, возможно зря :D

То, что пишет автор поста, очень мне знакомо, но от третьего лица.

Ряд негативных событий, жена с головой уходит в религию и это все перетекает в психиатрию.

Наверно, подобный комплекс чувств испытал мой отец относительно матери.

Внезапная смерть бабушки запустила необратимый процесс у матери. Начала набирать обороты шизофрения. И так долгие годы мать живет в мультимирах.

Сложно передать все психологические мучения и ад, с которым столкнулся мой отец. Он так сильно хотел, чтобы к пенсии спокойно с уютом проживать жизнь, но жопница данный план расцарапала.

Когда я немного подрос\деградировал умом, то считал - будет вообще полностью ок, если отец примет решение найти другую женщину.

Жизнь дана одна. Ее нужно прожить, а не прострадать.

После всех попыток бороться с шизой матери, а потом спиться и так завершить жизнь, отец все же смирился и принял жизнь как есть. Благо, за 3 этих последних года мне удалось погрузиться в шизу и найти ключевые метрики, для поддержания баланса матери. Рад, что получилось хоть как-то компенсировать отцу годы нервозной жизни.

Стоит ли терпеть эти муки? Наверно нет, если вы не готовы вложиться в это всем и вся. Шизофреника нельзя вылечить, можно лишь помогать поддерживать адекватное состояние до определенной поры. Это самые настоящие американские горки адекватности.

Автору поста могу рассказать о том, как меня на беговом марафоне в 50км обгонял дед, которому на вид лет 70-80. На пару с ним бежали и другие мужики в возрасте. В разговоре с ними, я услышал, что кто-то из них преодолел более 1000 марафонов, кто-то бегал десятки соток, а кто-то и многосуточные бегал.

Поэтому сейчас нужно сделать выбор: прожить, принять и продолжить, либо взгрустнуть и погрузиться в позицию жертвы, а потом умереть со слезами.

И да. В этом мире нет бога. Даже если он есть, то он вам ничего не обязан. Поэтому ответственность за жизнь и принятие решений - на людях.

Незнание законов жизни не освобождает от ответственности. Если человек умер, разбившись с высоты - это его проблемы, что он не знает о наличии на планете силы гравитации. Если человек нырнул в бассейн, который заполнен сухим льдом, то это его проблемы, что он задохнулся угарным и углекислым газом. Если человек не знает, что в змее может быть нейрояд, то это его проблемы, что оставшуюся жизнь ему придется прожить горизонтально. И так многое-многое другое.

Я стал атеистом еще в детстве. Сейчас являюсь полным сторонником детерминизма.

Понимание причинно-следственной связи этого мира очень отрезвляет мозг. Осознание того, что люди - это просто набор разных веществ, молекул, гормонов, клеток и т.д. помогло стабилизировать состояние матери. Я четко понимал, что мне нужно научиться откалибровать химию в голове матери, чего я добивался последние 3 года. Когда механика перестанет работать, буду искать другие решения.

Философия детерминизма такова, что все происходящее сейчас - должно происходить. Все, что должно случиться - будет. Однако в моменте можно пользоваться иллюзией выбора и пытаться жить эту жизнь.

Автор поста, не унывай, пообщайся с компетентными людьми и позволь себе жить дальше. Поблагодари жену за эти годы жизни, не обесценивай эти годы (эти годы жизни и есть ты настоящий), заботься о жене как можешь и живи СВОЮ жизнь.

Устал жить?

Они сидели напротив – хирург-офтальмолог и онколог-офтальмолог. Только что они посмотрели свежие снимки УЗИ. И теперь онколог сказала: «У вас меланома»..

Пауза, во время которой они смотрят на меня, а я – на них.

- Почему вы улыбаетесь?

- Ну, наконец-то ясность, и меня начнут лечить.

Наперед скажу, что эту опухоль потом убили радиацией, и метастаз по организму нет, и глаз немножко видит, и чувствую себя вполне полноценным.

Но тогда я не знал, что пойдет так относительно благополучно.

И улыбался не потому, что «наконец-то ясность и меня начнут лечить».

Улыбался, потому что тогда допустил, что я обречен.

А значит, я ничего никому не должен.

Всю жизнь кому-то помогаю, кого-то спасаю, перед кем-то ответственен, какие-то обязательства должен исполнять, причем не юридические, а моральные… А тут – этим приговором с меня всё снято, и я свободен!

А значит, - впереди какие-то месяцы, которые могу тихо угасать сам для себя, ни на кого не дергаясь, и никого не дергая… Покой впереди..

Как уже сказал, - опухоль убили и прогноз благоприятный.

И живу, как раньше…

Но то ощущение покоя и расслабленности, даже немножко радостное, что вмиг освободился от всех проблем – не могу забыть…

С моей психикой что-то не ладно?

С моей психикой что-то не ладно!

Согласны?

Ребенок чрезмерно чистоплотен

Привет, Пикабу!Хочу рассказать Вам о проблеме в нашей семье и попросить совета - куда следует обратиться и с чего начать. Ну и может вы поделитесь аналогичными случаями из своей жизни.Ситуация следующая: есть сын 11 лет. Где-то пол года назад я начал замечать что у ребенка очень сухая кожа на руках, буквально потрескавшаяся. Я начал присматриваться, и обнаружил что сын постоянно моет руки. В день это может достигать десятков раз. Так же ребенок принимает душ ежедневно 2-3 раза (возможно и больше). Спустя некоторое время я обнаружил, что сын забираясь на второй ярус кровати избегает прикосновения руками к металлическим ступенькам, хватается только за деревянный корпус кровати. После чего выяснилось, что он пытается не трогать все металлические предметы. Он поясняет, что если дотронется до металла то чувствует что руки "стали грязными" и у него возникает очень сильное желание их помыть. Дверные ручки он открывает локтями, либо хватается за них предварительно обернув руки тканью или через футболку. На мой вопрос на счет столовых приборов он пояснил, что их брать он может свободно, т.к. их моют каждый день и они чистые. Если вначале это просто выглядело странно, то сейчас это выглядит так. Если я прикасаюсь к металлу (например, к той же ступеньке на кроватной лестнице) и протягиваю руку к нему то он шарахается как от огня. (Такой эксперимент я провел лишь раз, что бы понять как работает это в его голове). Если ребенок идет гулять на улицу, то по пришествии сразу идет в душ. Причина - ему кажется что он потный. И это вызывает очень большой, я бы даже сказал, непреодолимый дискомфорт. Так же проявилась проблема с одеждой. Одежда его "трогает" и причиняет неудобства. Он может одеть подштанники и штаны и потом 20 минут пытается идеально расправить подштанники, или футболку если она под свитером. Все ярлыки (или как называется эта фигня где пишут как стирать и т.д.) с одежды удаляются им под самый корень, чуть ли не распуская шов там где они пришиты.Я предположил, что возможно это ОКР. Спрашивал, о чем он думает в эти моменты. Никаких ритуалов (если я это не сделаю то случится что-то плохое), зацикливаний и прочего нет. Он лишь сказал что, когда моет руки у него постоянно возникает мысль "Обернись, обернись". Что бы убедиться что сзади никого нет. Раньше эта проблема касалась только металла, сейчас он старается проводить минимум времени за компьютером хотя раньше любил (так как руки от мышки потеют) и даже телефон не берет в руки, а кладет его на кровать и только так использует. Супруга отрицает проблему, и это уже нереально бесит меня. Говорил 100 раз уже об этом и каждый раз заканчивается скандалом. Я не знаю как заставить её показать парня психологу или может другому специалисту. Вот и сегодня произошел такой скандал, и я решил что завтра буду делать доверенность (я не родной отец) и пойду сам с сыном. Начать думаю с психолога. Поделитесь пожалуйста своим мнением на что это похоже? Прав ли я что проблема вряд ли исчезнет сама собой и сына стоит обследовать у специалистов? Было ли у Вас в детстве или у Ваших детей/знакомых нечто подобное и как это называется?

Гоп-психология

Притча про выбор.

Созависимые vs Контрзависимые

Уважаемые созависимые, мы, контрзависимые, убедительно вас просим:

- Не нужно требовать от нас такого количества чувств и страстей, какое испытываете вы. Мы вас любим. По-своему. Тише, но, возможно, глубже.

- Когда вы делаете нас центром своей вселенной, опутываете бесконечными проявлениями и заботой - больше всего нам хочется сбежать. Нам не нужно столько вас. Вы не суть нашего бытия, а его часть. Важная и приятная часть, если она не хочет поглотить и привязать.

- Мы не терпим контроль. Если вы начинаете нас контролировать (а вы очень это любите) мы начинаем саботировать и злиться. Просто оставьте нам нашу жизнь с нашими решениями, ошибками, скоростью и мы будем очень благодарны.

- Не манипулируйте нами, не сажайте на вину. Любое принуждение нам противно. Ничего хорошего тупо не выйдет.

- Нам нужно много воздуха. Тишины. Одиночества. Молчания. Мы в этом отдыхаем и восстанавливаемся. Просто оставьте нам чем дышать, как бы вам не было страшно - и мы это оценим.

- Займитесь собой. Перестаньте все время смотреть на нас и жить нашими выражениями лица. Просто займитесь собой, повернитесь к себе, и тогда нам захочется посмотреть на вас.

- Не сравнивайте нас с собой. Нет "правильного" и "неправильного". У нас разные психические реальности, разная травма, разные страхи. Примите, что мы другие. Любите нас такими, какие мы есть, пожалуйста.

С любовью, ваши контрзависимые.

Уважаемые контрзависимые, мы, созависимые, убедительно вас просим:

- Попробуйте быть с нами чуть открытие и теплее, идите на близость, рискните стать немного ранимее, и нас не будет так выносить в огромное количество чувств за двоих.

- Будьте терпимее. Не осуждайте за то, что вы так значимы для нас, не смейтесь и не обвиняйте. Да, иногда наш кругозор сужается до вашей фигуры и мы требуем успокоить нашу возрастающую тревогу. Просто остановитесь и уделите нам несколько минут внимания и тепла. Иногда мы нуждаемся в этом как малые дети.

- Да, нам важно понимать для своего спокойствия, что с вами происходит. Но давайте начистоту! Мы отлично считываем настроение с лица. Если унылое лицо отвечает "Все нормально. " Это нам как не растеряться? Учитесь чувствовать себя и делиться своими состояниями. В конце концов, это же и есть близость.

- Мы часто боимся быть уязвимыми, боимся отвержения, отказа. Нам проще бывает манипулировать, а не просить. Поверьте, мы не хотим обидеть, а скорее боимся, ведь вы очень важны для нас.

- Мы не любим одиночества, нам не понять для чего оно вам, когда рядом есть мы. Уважайте нас, пожалуйста. И когда отстраняетесь, найдите силы объяснять свое желание, чтобы мы не думали, что это с нами что-то не так.

- Не забывайте о нас. Если хоть на минуту вам захотелось купить для нас что-то приятное или сказать нежность - обязательно делайте это! Знаки внимания могут казаться Вам мелочью, а для нас быть видимыми - самое ценное.

- Не сравнивайте нас с собой. Нет "правильного" и "неправильного". У нас разные психические реальности, разная травма, разные страхи. Примите, что мы другие. Любите нас такими, какие мы есть, пожалуйста.

С любовью, ваши созависимые.

От zakkozzy:

1. Тест на созависимость публиковал здесь

2. Публиковал много материалов на темы зависимости-созависимости-контрзависимости, найти можно здесь

Как жить счастливую жизнь

Очень хочется иметь на этот вопрос простой и понятный ответ.И наверное, если бы он существовал, жилось бы нам гораздо лучше, хоть и скучнее.Есть невообразимое множество теорий как же нужно жить, чтобы быть счастливым. Но жизнь сложно описать даже несколькими теориями)Чтобы было понятно с чего начать счастливую жизнь, попробуем найти упрощённый ответ.Вот он: чтобы жить счастливую жизнь нужно удовлетворять свои потребности.Ну, всем всё понятно, все довольны, расходимся и идём жить дальше)Как хотелось бы, чтобы всё было так просто.Давайте разбираться, почему это не так.

1. Мы не знаем наших потребностей. “Я не знаю чего хочу”. “Я не знаю какую работу выбрать”. “Я не понимаю, почему мне плохо”. “Я не понимаю, что мне подходит, а что нет”. Насколько эти слова вам знакомы? Я очень редко когда понимаю как я хочу провести вечер, например.Но постойте, хорошо если вы вообще задаётесь такими вопросами. Многие просто делают и выбирают что-то, не задумываясь о том, подходит оно им или нет. Удовлетворяет ли данное действие их потребность.

Чего с этим делать? Прежде всего - замедляться. Учиться себя слышать и чувствовать. Вы не поверите, но все ответы лежат внутри вас. Есть единственный и необходимый инструмент, знающий ответы на все эти вопросы. Это - ваше тело.С ним всегда что-то происходит, оно всегда как-то реагирует. Когда вы читаете эти строки, вам тепло? Холодно? Вы голодны или сыты, чувствуете зажатость в горле или покалывание в ногах? Вы не думали об этом, пока я не спросил. Поэтому слушать своё тело - это очень непростой, но необходимый навык.

2. Наши потребности могут быть невротическими.“Хочу быть самой красивой”. “Хочу быть самым умным”. “Хочу, чтобы меня все любили”. “Хочу больше никогда не страдать”. “Хочу быть миллионером”.Тема невротических потребностей довольно сложная. Не всегда можно легко отделить где невроз, а где нет. Ну вот кто бы не хотел быть миллионером? Другой вопрос в том, страдаете вы от этого или нет. Если такая потребность не очень здоровая - вы будете испытывать бесконечное страдание, потому что удовлетворить такую потребность невозможно. В этом желании обычно нет конкретности, это какой-то образ или конечное состояние. И обычно на вопрос “для чего тебе это нужно?” ответ будет “ну надо”.Но за любой невротической потребностью стоит какая-то здоровая. “Хочу быть самой красивой” может вдруг превратиться в “мне не хватает внимания от мужа”, “Хочу быть самым умным” в “мне не хватает поддержки и признания от родителей”, а “хочу больше никогда не страдать” - “мне очень тяжело переживать эмоциональные потрясения и я хотел бы научиться с этим что-то сделать”.И вот эту здоровую форму удовлетворить уже гораздо реальнее.Небольшая ремарка - это не значит, что какие-то потребности плохие, а какие-то хорошие. Если вы хотите стать миллионером ваш невроз может в этом вам очень помочь и вы действительно им станете. Штука лишь в том, что скорее всего вы потом решите стать миллиардером, а затем ещё кем-то, а потому ещё и ещё и ещё, потому что базовая потребность так и не была удовлетворена.Что делать? Искать базовую потребность.

3. Мы не можем удовлетворить наши потребности.По нескольким причинам. Нам могут мешать какие-то объективные условия жизни или наши субъективные о ней представления. Олег не может поехать отдыхать на месяц на море потому что ему нужно ездить на работу, чтобы зарабатывать деньги на жизнь. Или Олег не может поехать на море потому что “слишком часто отдыхать нельзя, сначала надо очень много поработать”.Ещё очень часто одна потребность может противоречить другой. Оксана очень хочет спать, но ещё она очень хочет успеть на работу. Приходится что-то выбирать.Что делать?С объективными причинами учиться жить и искать способы удовлетворения потребности, строить планы, ставить цели и тд. Может оказаться так, что для удовлетворения одной потребности нужно будет потратить много сил, ресурса, и времени и тогда у нас возникает выбор - готовы мы так вложиться или нет?А с субъективными разбираться. Чего в них такого важного, откуда они взялись, имеют ли

они значимость и смысл для вашей жизни сейчас.

4. Мы не можем выбрать экологичную форму удовлетворения потребности. Очень хочется втащить по лицу кричащему на вас боссу, подрезавшему вас автомобилисту или любому другому человеку разозлившему вас.И с точки зрения удовлетворения потребностей это был бы (и когда-то был) самый здоровый способ это сделать.В то же время, удовлетворение этой потребности сулит много опасностей и неприятностей. Вас могут уволить, дать сдачи, посадить в тюрьму.

Что делать?Искать экологичные для вас формы. Выразить чувства по отношению к объекту, вызвавшие эти чувства, практически всегда можно, напрямую не контактируя с этим объектом (извините за шибко научный тон). Если говорить про злость, то пара часов в спорт-зале или с боксерской грушей действительно могут помочь её выразить.В целом почти любая тяжёлая физическая активность может помочь. Если вы когда-нибудь рубили дрова, то понимаете о чём я говорю.

5. Удовлетворив одни потребности появляются другие.И вообще их часто очень много и живут они в вашем сложном внутреннем мире очень дружно. А ещё иногда одна и та же потребность может проявляться очень ярко, а может уходить в фон.Что делать?Развивать в себе навык распознавать и удовлетворять потребности.

Итак, упрощённый рецепт счастливой жизни:Научиться распознавать чего вы хотите, понять, действительно ли это то, чего вы хотите, выяснить мешает ли что-то и если нет, то удовлетворить, а если да - найти способ что с этим делать.Или прожить весь спектр чувств от потери, если эту потребность удовлетворить невозможно сейчас или никогда.

Удовлетворение потребностей - фундаментальная тема для жизни с точки зрения гештальт-подхода. И поэтому дальше мы будем подробно разбираться как же нам свои потребности распознавать, а затем удовлетворять их и что нам мешает это делать.