Диета Ани Лорак: все секреты методики похудения от эстрадной звезды, подробное меню на каждый день

Ани Лорак – воплощение женственности и красоты. Мужчины мечтают о ней, а женщины стремятся быть похожими. Но часто ли они задумываются над тем, каких трудов стоит поддерживать свою фигуру в идеальной форме?

Знаменитая певица поделилась своим секретом совершенного тела. Ее диета проста. Следует запомнить несколько правил, и результаты быстро оправдают ваши ожидания! Помните, главное в диете – неукоснительное ее соблюдение.

Основные принципы

Ани Лорак предлагает придерживаться ее советов по похудению в течение 6 дней. За это время вы не только приведете фигуру в порядок, но и улучшите общее самочувствие, кожа станет здоровее, укрепятся ногти, волосы.

Принципы диеты основаны на правильном, сбалансированном питании:

• Во-первых, из пищи нужно исключить жареные блюда. Они таят в себе опасность, особенно для людей, желающих похудеть.

Влияние на организм

Диета от Ани Лорак — это краткосрочная диета, ведь 6 дней такого меню выдержать несложно. Секрет похудения заключается не в голодании, а в дробном питании (каждые 2 часа).

Поэтому похудение проходит плавно. Это хорошо тем, что нет резкого снижения веса, что негативно могло бы отразиться на нашем организме.

Когда же килограммы уходят постепенно, мы не испытываем стресса, наше настроение остается бодрым, а самочувствие прекрасным.

Преимущества и недостатки, противопоказания

Любая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем начинать худеть самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он поможет составить меню, которое подойдет лично вам.

Такое пожелание связано с тем, что иногда диета имеет противопоказания. А о последствиях нужно думать заранее.

Преимущества диеты:

• Правильное сбалансированное питание.

Минусы:

• Дробное питание не дает полного чувства насыщения.

Противопоказаний у такой схемы питания совсем немного. А это еще один большой плюс. Но их надо знать!

Противопоказания:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тут только врач вам помощник и советчик;

Правила составления рациона

Точного меню для этой диеты не разработано. Поэтому вы можете сами дополнять его.

Самым главным приемом пищи остается завтрак. Это не значит, что порция должна быть больше. Просто более питательной.

Чем ближе вечер, тем легче должна быть пища. В рацион включают кисломолочные продукты, нежирное мясо птицы либо рыбы, разрешаются отварная говядина, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки.

Составим примерное меню.

День первый:

• Мюсли.

День второй:

• Омлет.

День третий:

• Отварное яйцо, салат из зелени.

День четвертый:

• Овсяная каша с фруктами.

День пятый:

• Салат из сырых овощей.

День шестой:

• Гречневая каша.

Это только приблизительное меню. Включайте фантазию. Разработайте собственное меню. Вносите свои блюда, корректируйте. Соблюдать такую диету будет приятно и легко.

Советы диетологов

• Возьмите за правило: перед каждым приемом желательно выпивать стакан воды. Она заполнит часть желудка, тогда даже маленькая порция еды принесет насыщение.

Как сохранить полученные результаты

Результаты не заставят себя долго ждать. Уже на третий день диеты вы почувствуете легкость во всем теле. А к шестому дню вам покажется, что вы можете летать!

В кратчайший срок уходит 3-4 килограмма, а если дополнить правильное питание физическими нагрузками, то результат может быть ошеломительным – минус 5 килограммов!

Но не радуйтесь слишком рано! Если после такой диеты резко перейти к привычному образу жизни, то ваше обретенное счастье быстро испарится и потерянные килограммы вернутся.

Не стоит так быстро расслабляться. Продолжайте питаться небольшими порциями, иногда позволяя насладиться чем-то вкусненьким.

Не прекращайте заниматься спортом. Это отлично поддержит эффект от диеты, приведет мышцы в тонус.

Походите на массаж. Это благоприятно скажется на всем организме и подтянется кожа. В общем, любите себя, бережно относитесь к своему здоровью и все у вас будет прекрасно!

Вы сами можете стать авторами собственного меню, учитывая особенности этого способа похудения, свои предпочтения и пожелания. Соблюдайте основные принципы этой диеты. И худейте на здоровье!