Что мучает нас по ночам: кошмары или страхи?

Каждый из нас видел страшные сны. Мы называем их ночными кошмарами. Однако специалисты подразделяют страшные сны на две категории: ночные кошмары и ночные страхи. Прежде всего, они различны по фазе сна. Кошмары, как и все остальные сны, снятся в фазе с быстрыми движениями глазных яблок, а страхи — во время самой глубокой фазы (дельта-сон), когда разбудить человека очень трудно, а порой просто невозможно. Кошмары отличаются сложностью сюжета, в то время как страхи — это достаточно простой и короткий сон.

После кошмарного сна мы просто пробуждаемся, стараясь понять, происходит ли действо на самом деле. Результатом ночных страхов, как правило, является бурная реакция организма — широко открытые глаза, сильное сердцебиение, дрожь, потоотделение. Часто все это сопровождается криком или плачем.

Кошмарные сновидения время от времени посещают каждого. Вряд ли здесь присутствует какая-то патология. Частые ночные страхи требуют более серьезного отношения, и даже обращения к психиатру. Их частые повторения могут свидетельствовать о какой-то нерешенной психологической проблеме.

Что провоцирует страшные сны? Прежде всего, это события, стрессы и переживания, испытанные человеком в реальной жизни. Есть ночные кошмары, которые являются следствием какой-нибудь болезни, например депрессии. Чрезмерная усталость или переутомление тоже могут вызвать такой сон. Если вы посмотрели на сон грядущий кровавый триллер и восприняли его близко к сердцу, то сцены из фильма, но уже со своим участием, вы можете увидеть во сне.

Иногда страшные сны могут предупредить нас о надвигающейся болезни. Если во сне мы задыхаемся, тонем в болоте и захлебываемся, либо нас душит какой-нибудь маньяк — под угрозой органы дыхания. О сердечных заболеваниях могут говорить сны, в которых нас кто-то или что-то больно бьет в область сердца.

При наступающем гриппе мы убегаем от преследующих нас злодеев, которые вот-вот нас настигнут. Онкологические заболевания дают о себе знать снами, в которых человек чувствует острые боли в пораженных зонах. Человеку может сниться, что он сильно ударился о какую-нибудь твердую поверхность, либо его тело расплющивается под давлением чего-то тяжелого, либо его пожирают чудовища.

При артрите часто снятся предметы, вонзающиеся в тело, либо во сне немеют ноги или руки. Если страшный сон приснился однажды — поводов для беспокойства нет. Но если один и тот же сон посещает регулярно, следует более внимательно присмотреться к своему здоровью.

Если со здоровьем все в порядке, но страшные сны вас не отпускают, попытайтесь избавиться от них с помощью простых советов. Не следует на ночь принимать возбуждающиеся медицинские препараты, а также крепкий чай, кофе. Алкоголь также не способствует спокойному сну. Следите за температурой в комнате. Излишний жар или холод могут создать дискомфорт, влияющий на содержание снов.

Следует соблюдать режим дня, то есть ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Попытайтесь перед сном максимально расслабиться — примите успокаивающую ванну, либо займитесь какими-либо умиротворяющими видами деятельности, например, чтением.

Приятных вам сновидений.

Проголосовали 52 человека

41 7 4 0 0

Как влияет весна на нашу жизнь?
Почему возникает одышка и стоит ли ее бояться?
Какие напитки улучшат самочувствие в холодное время года?
Как формула 10/3/2/1 позволит повысить вашу продуктивность?

Больше публикаций
Свернуть

Комментарии (23):

Войти через социальные сети:

А мне очень часто в детстве снились кошмары, причем просто парадоксально вещие. Сейчас не снятся - не знаю, к счастью или сожалению. А тогда. До сих пор не могу переварить. Мне приснилось, например, следующее(только очень вкратце): Я с родителями еду на отдых, и мы приезжаем в итоге в какую-то сплошную еловую заросль, где посреди этой заросли на полянке стоят три избушки. Из них к нам навстречу выходят три пожилые дамы весьма ведьминского типажа и за некоторую плату выдают нам три карточки-билета (ну, как чек-пропуск, удостоверение об оплате проживания в их избушках). Карточки эти выглядят совершенно так, как карточки предприятий из моей самодельной игры - менеджера. И сейчас помню: Танки и Тракторы (фиолетовая), Такси (красная) и меблированные комнаты (коричневая). Дальше мы заселяемся в эти избушки, а потом начинается вообще несуразный и жутко страшный бред, меня эти старушки продают дьяволу, я от него сбегаю верхом на его собаке, которая очень напоминает соседскую южнорусскую, только раз в двадцать больше, тот за мной гоняется. В общем, проснулась в холодном поту, а утром мне та самая соседка, у которой была эта собака, принесла эти три карточки. Мы за день до этого играли в менеджер у нее в сарае, и эти карточки завалились за диван, мы же этого не заметили, она нашла их поутру, когда убиралась. Я была вообще в полнейшем шоке. Увидеть, как они падают за диван я не могла в принципе, я бы их подняла или как минимум запомнила и зашла за ними утром. Бред. Что еще особо актуально и интересно: все вещие сны, которые мне снились, были кошмарами, причем с очень запутанным сюжетом - на целый триллер хватит, к тому же во всех них фигурировал дьявол в том или ином обличье, хотя я не верующая, не сатанистка, и вообще религией никогда не интересовалась. Из одного сна узнала номер нашей будущей машины. Из другого - прогноз погоды на следующий день (приснился торнадо, который высосал всю атмосферу, а наутро начался ураган с наводнением) Один раз приснился кошмар-терракт-катастрофа, а на следующий день в Турции теракт устроили. Меня это начало даже задалбывать. А потом вдруг раз - и не стало моих кошмаров. Теперь сижу в неведении, и скучноооо. (

Оценка статьи: 5

Мне кошмары раньше частенько снились. Чтобы хорошо спалось рекомендую смотреть перед сном любимые советские фильмы или (на худой конец) хорошую эротику

Оценка статьи: 5

когда мне снится что-то плохое, то всегда вспоминаю украинскую пословицу "дурне спить - дурне сниться"