Кто похудел при небольшом весе? Расскажите КАК
Вес 58 кг. Рост 175 ************Хочу похудеть до 50-53кг (много жира на боках, ногах)Раньше весила 55-56 кг. После того, как начала заниматься спортом (пол часа в день-пресс, ноги, руки) набрала 2 кг. Питалась как обычно (не ограничивая себя).________________Сейчас придерживаюсь диет. Вес остановился. Не уходит. ________________Кто похудел при небольшом весе?Расскажите про ваши достижения. Как вы питались? занимались ли спортом?*****Не забудьте указать рост и вес ДО и ПОСЛЕ. СПАСИБО.
мой рост 165, с 60 до 53 худела недели за 3, вес держался полгода. но я морила себя голодом, вообще почти ничего не ела. спортом никаким не занималась. потому что спорта с меня хватило. в 11 классе черт меня дернул записаться на фитнес, была 50, хотела похудеть. в итоге за учебный год набрала 10 кг! мышечной массы было хоть отбавляй, сейчас слава богу все это ушло
ой а я на 2 кг за 4 дня похудела на белковой диете. и ушел именно жир)) но и конечно каждый день фитнесс: скручивания на нижний пресс очень люблю, на бока и т.д. потом, правда, сорвалась и уже 3й день жру все, что съедобно(( вес обратно конечно набрала(( рост 164, вес до 54,6. после был 52,5
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо
завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2 апельсина
ужин - стакан простокваши или кефира
завтрак - стакан кефира
обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
2 вариант белковой Рассчитан на 10 дней.
утром: 1 яйцо вкрутую + 1 стакан кефира
обед: вареная грудка + 1 стакан кефира
ужин: 100 гр творога + 1 стакан кефира
главное выпивать воды много. очень много)) а от спорта может конечно набраться вес за счет мышечной массы. но не думаю, что можно 2 кг мышц можно без качалки и спец. питания набрать о.О
Сидеть на диете именно бессмысленно, вот, как в посте номер 2. Вы же не будете так питаться всю жизнь, значит все равно обратно свои кг наберете.
А у меня бока уходят летом. А вот зимой опять появляются, организм набирает жирок.
Мне помог только салон. С 55 до 49 ушло за месяц (рост 162). До этого - полгода бесплодных попыток. Но на салон нужно время и деньги, есть ли это у вас.
Мне кажется 50-53 для Вас мало, нормально будет 55 кг. Я ела 4-5 раз в день понемногу, считала калории, не больше 1000 в день. Похудела недели за 4 на 3 кг, как и хотела.
как, как, блин, да не жрать, тупо НЕ жрать как свинья, ничего другого вам не посоветуют, не изобрели ничего помимо "не жрать".
При 175 нормальный вес у вас, я когда 53 весила, была таким дрищом что смотреть страшно.
А чтобы похудеть, надо тупо почти не есть)) За месяц легко 10 кг скинуть.
Попробуйте диету через день (Гарда), 1 день правильное питание без сладкого мучного до 6 часов, второй разгрузочный на кефире или на чае с молоком, вот так чередовать
Сидеть на диете именно бессмысленно, вот, как в посте номер 2. Вы же не будете так питаться всю жизнь, значит все равно обратно свои кг наберете.
А у меня бока уходят летом. А вот зимой опять появляются, организм набирает жирок.
Обруч крути и жира на боках не будет.
Рост 175, был вес 57. Пошла работу, много нервничала, не регулярно питалась, и в первую неделю сбросила 4 кг! Вес держитсь 8 месяцев. Хочу вернуть свой вес, но это не просто для меня((
Правильное питание. Кто похудел? Очень худые девушки, как вам живется? Кто похудел на 10 кг расскажите как и сколько вам лет Кто похудел на дробном питании, или те, кто всегда питались часто и небольшими порциями, зайдите! Кто похудел быстро , расскажите что вам помогло ?Рост 172, был вес 51, родила ребенка, через 2 месяца после родов стала весить 48-49. И после вторых родов( через 4 года) вешу 49. Благодаря бытовому движению( в спорт не хожу), 3 этаж без лифта и мальчики очень активные, ем все, но очень много двигаюсь и дома, и везде
ой а я на 2 кг за 4 дня похудела на белковой диете. и ушел именно жир)) но и конечно каждый день фитнесс: скручивания на нижний пресс очень люблю, на бока и т.д. потом, правда, сорвалась и уже 3й день жру все, что съедобно(( вес обратно конечно набрала(( рост 164, вес до 54,6. после был 52,5
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо
завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2 апельсина
ужин - стакан простокваши или кефира
завтрак - стакан кефира
обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
2 вариант белковой Рассчитан на 10 дней.
утром: 1 яйцо вкрутую + 1 стакан кефира
обед: вареная грудка + 1 стакан кефира
ужин: 100 гр творога + 1 стакан кефира
Автор, не вздумайте даже!
Значит так - в день Ж - не более 40 (чем меньше, тем лучше), У - 100, Б - неограничено, но лучше набирать под 100, колорийность не менее 1300 калорий в день, но постарайтесь и не более. Плюс тратить как можно больше калорий, любым образом.
Я знаю о чем говорю, я вешу 43 кг и отнюдь не от пророды.
Хотя автор, куда вам худеть? Вы и так худая, у вас рост минус 117, если вы все ещё большая - смиритесь, такое у вас телосложение.
Мне помог только салон. С 55 до 49 ушло за месяц (рост 162). До этого - полгода бесплодных попыток. Но на салон нужно время и деньги, есть ли это у вас.
СКОЛЬКО это в цифрах?
СКОЛЬКО это в цифрах?
Ну.логично.что если заняться спортом,то кг можно набрать. Мышцы тяжелее,чем жир. Меряйте объемы,а не килограммы. Я лучше всего вообще на шейпинге худею. 2-3 тренировки в неделю,питание,разумеется,соответствующее-до тренировки 2 часа не есть,после тренировки 2 (или 1??-не помню..)часа не есть,потом час-только овощи/ягоды,потом норм прием пищи. Я занималась в 6 вечера,так что норм прием пищи откладывался до утра.
Я при росте 168 весила 61-62 кг, вроде худая,но бока,живот просто кошмар, сплошной жир. Вобщем, расписанные диеты мне даются с трудом, я не организованная, и если сильно хочется есть, не могу удержатся, спорт тож особо не люблю, ленюсь. Мне кстати 29 лет, были 1 роды.
Сначала я свела к минимуму вредные продукты, отказалась полностью от соли и хлеба. Через несколько дней несолёная еда стала казатся очень вкусной,теперь солить ничего не хочется. Хлеб ,булочки,сладости не ем, иногда мармелад, бывает 1-2 раза в неделю съедаю маленькую шоколадку.Из вредного через день позволяю себе немного колбасы, крабовые палочки, ветчину.
В общем через 3 дня ушло 3 кг. Хочу ещё 3-4 кг убрать.
В основном я ем гречку или рис, к ним делаю соус(морковка,лук,обжарить,томатная паста, специи,травы,немного воды,потушить), салат из капусты,морковки,огурцов, помидор,очень много зелени кладу(укроп,сельдерей,кинза), листья салата, заправляю 15% сметаной. Также вареные яйца -2 шт. в день чередую с вареной куриной грудкой. Рыбу ем жареный хек,может раз в неделю,обожаю его и пофик что жареный.По утрам иногда позволяю себе кусочек сыра,банан.Пью всякие травяные чаи, зеленый.Кофе обожаю и только с сахаром.
На таком питании вес уходит примерно по 500 гр в день. Можно и быстрее , конечно, худеть, если есть поменьше, но очень уж я обжора, не могу голодом мориться.
Из спорта, кручу обруч и ползаю на попе(садишься на пол и передвигаешся с помощью ягодиц из одного конца комнаты в другой,ну раза 3-4 ,сколько сил хватит), мышцы хорошо напрягаются живота и ягодиц,да и другие тоже.