Диета для похудения на 5 кг за 5 дней

Как похудеть на 5 кг за 5 дней в домашних условиях и какую диету использовать? Представляем Вам ТОП-3 самых эффективных диеты с меню для похудения на 5 кг за 5 дней!

Каждая представительница прекрасного пола мечтает стать стройной и роскошной соблазнительницей, пронзающей сердца непокорных мужчин. Любая мечта осуществима, надо только приложить определенные усилия и твёрдо идти к своей цели. Диета для похудения на 5 кг за 5 дней поможет женщине приобрести соблазнительные очертания и вернуть веру в себя. При этом организму требуется дополнительная подготовка. Перед тем как сесть на строгую диету, рекомендуется устроить себе лёгкий ужин или разгрузочный день.

Кроме того, женщине в процессе похудения не стоит забывать об утренней гимнастике. Физические упражнения придадут коже упругость и помогут сохранить мышцы в тонусе. Не следует забывать, что во всём необходима умеренность. Сочетание строгой диеты с изнуряющей физическими тренировками может стать причиной возникновения слабости и сильной усталости.

Плюсы и минусы похудения на 5 кг за 5 дней

К главным достоинствам подобных диет следует отнести следующие моменты:

процесс снижения веса происходит в ускоренном темпе;
ограничения в питании вводятся на непродолжительный срок, поэтому вероятность срыва диеты минимальна;
главной целью пятидневных диет, как правило, является очищение организма от накопившихся вредных веществ.

Важно! Диеты, помогающие расстаться с лишними килограммами за 5 дней, способствуют формированию у женщины правильных пищевых привычек.

У экспресс-диет имеются и определенные недостатки, о которых также стоит упомянуть:

женщина, желающая похудеть, нередко жалуется на снижение работоспособности и упадок сил;
при соблюдении строгих диет в организме может наблюдаться дефицит минеральных веществ и витаминов;
существует довольно высокая вероятность того, что лишние килограммы вскоре вернутся «на законное место». Для того чтобы избежать этого, надо выходить из диеты постепенно.

Обратите внимание! При выборе методики быстро похудения следует ориентироваться на индивидуальные особенности своего организма. Представительницам прекрасного пола с ослабленным иммунитетом и «букетом» хронических заболеваний многие пятидневные диеты противопоказаны.

Перед тем как ввести определенные ограничения в питании, следует проконсультироваться с врачом.

Польза отдельных продуктов пятидневных диет

Пятидневные диеты предназначены для быстрого сжигания слоя подкожного жира. Польза основных ингредиентов блюд очевидна:

мясо помогает сформировать запас белка в организме;
овощи насыщают организм полезной клетчаткой, способствуют активизации процесса расщепления жиров;
фрукты помогают восполнить дефицит глюкозы, ускоряют процесс сжигания калорий;
злаки, богатые жирными кислотами, позволяют очистить организм от токсинов и шлаков.

Примерное меню на пять дней

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться приблизительным меню на 5 дней. Оно приведено в таблице, размещенной ниже.

Первый (мясной) день 150 граммов отварной говядины, 200 мл чая 100 граммов отварной куриной грудки, стакан чистой воды 200 граммов мяса кролика. Его можно отварить или потушить с небольшим количеством овощей. Еду запивают несладким чаем Второй (овощной) день Порция салата из огурцов и редиса, 0,2 л чая без сахара 150 граммов тушеных баклажанов. В процессе приготовления блюда в овощи добавляют предварительное измельченный чеснок, оливковое масло. В обед следует выпить 200 мл свежевыжатого фруктового сока Порция отварной капусты кольраби, несладкий чай Третий день (фруктовый) Одно авокадо, стакан чистой воды 3 мандарина, 200 мл несладкого чая 200 граммов винограда, 200 мл фруктового сока Четвёртый (злаковый) день Порция отварного риса. Перед употреблением в пищу в него добавляют 20 граммов измельченных кедровых орехов. На завтрак пьют несладкий чай 200 граммов отварного риса, смешанного с небольшим количеством миндаля, 200 мл чая Порция отварного риса, соединенного с двумя предварительно измельченными грецкими орехами, 200 мл чистой воды Пятый (творожный день) В заключительный день диеты на завтрак следует съесть 100 граммов творога невысокой жирности. Еду запивают 400 мл чая Обед состоит из 150 граммов нежирного творога и трёх стаканов воды На ужин надо съесть 100 граммов творога и 2 стакана воды

Стоит отметить положительные стороны данной диеты:

приведенное меню достаточно простое — женщине не придётся тратить много времени и сил на приготовление блюд;
диета способствует повышению иммунитета и ускорению обменных процессов в организме;
рацион, приведенный в таблице, помогает улучшить состояние кожи: она выглядит упругой и подтянутой.

Важно! При соблюдении такой диеты могут возникать такие побочные эффекты, как слабость и головные боли. Женщинам, у которых имеются хронические заболевания органов пищеварительного тракта, подобное меню противопоказано.

Диета на яйцах

Данная диета создана специально для женщин, которые не могут длительное время терпеть голод. Яйца считаются источником низкокалорийного белка. Продукт не провоцирует формирование атеросклеротических бляшек в сосудах.

Как нетрудно догадаться из названия, основой диеты являются куриные яйца, богатые витаминами, антиоксидантами и полезными микроэлементами. Женщине, решившей сбросить лишний вес, рекомендуется пить свежевыжатые фруктовые соки или чаи, приготовленные из трав. Предпочтение следует отдать напиткам из таких полезных растений:

ромашка;
сенна.

Эти лекарственные травы способствуют выведению лишней жидкости из организма.

В некоторых разновидностях яичной диеты разрешается употребление небольшого количества натурального чёрного кофе без сахара.

Важно! Диета противопоказана женщинам с выраженной аллергической реакцией на куриные яйца, женщинам, ожидающим ребёнка, и кормящим матерям.

Представительницам прекрасного пола рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

творог невысокой жирности;
постное мясо кролика;
нежирный кефир;
фрукты: сливы, яблоки, апельсины;
нежирный сыр;
овощи: помидоры, огурцы, кабачки.

К запрещенным продуктам относятся:

бананы;
изделия из сдобного теста;
картофель;
сладости;
фасоль;
финики;
манго.

Классические варианты данной диеты предполагает употребление в пищу 5-6 яиц в сутки. Их рекомендуется варить вкрутую. Можно тщательно взбить яйца и запечь их в духовом шкафу. Овощные салаты обычно готовят из следующих ингредиентов:

помидоры;
капуста;
огурцы;
латук.

Лимонная диета

В лимоне в изобилии содержится витамин С. Аскорбиновая кислота способствует расщеплению жировых отложений и замедляет процесс всасывания углеводов, содержащихся в пище.

В среднем при помощи лимонной диеты можно сбросить 3-5 килограммов за пять дней. Она включает две фазы:

в 1 и 2 день рекомендуется пить заранее приготовленный напиток из лимона с мёдом, насыщающий организм минералами и питательными веществами;
в оставшиеся 3 дня диеты следует питаться блюдами, в составе которых присутствует лимон. Они помогают восстановить нарушенные обменные процессы и обладают невысокой калорийностью.

Лимонная диета противопоказана при наличии у женщины следующих патологий:

гастрит с повышенной кислотностью;
наличие камней в почках;
аллергическая реакция на цитрусовые фрукты;
хронические патологии пищеварительного тракта.

Важно! Для изготовления лимонно-медового напитка выжимают сок из 15 лимонов. Полученную жидкость разводят 3 литрами чистой воды и добавляют в неё 70 граммов мёда. В последние три дня лимонной диеты необходимо дробное питание.

Винная диета

Любители красного вина могут похудеть при помощи специальной диеты. При этом необходимо соблюдать следующие основные правила:

из рациона следует исключить сахар и соль;
женщине рекомендуется пить только красное вино или чистую воду.

Представительнице прекрасного пола рекомендуется приобрести вино следующих марок:

«Изабелла»;
«Каберне»;
«Мускат».

В рационе женщины, решившей сесть на винную диету, должны присутствовать и такие продукты:

твёрдый сыр;
овощи;
фрукты;
перепелиные яйца.

Примерное меню винной диеты можно увидеть в таблице, размещенной ниже.

День диеты Завтрак Второй завтрак Обед Ужин Первый день 1 помидор, 2 варёных перепелиных яйца, стакан чистой воды Одно зелёное яблоко небольшого размера 0,2 кг творога невысокой жирности, один свежий огурец 100 мл красного вина с небольшим кусочком сыра Второй день 150 мл красного вина, 0,1 кг сыра Небольшой тост с кусочком сыра 2 бокала красного вина, сыр, несколько кусочков хлеба 150 мл вина, 70 граммов сыра Третий день Варёное яйцо, помидор, 150 мл вина 100 граммов творога, печёное яблоко Свежий огурец, тост, 150 мл вина 100 граммов сыра, бокал вина Четвёртый день 150 мл красного вина, тост с сыром 0,2 л кефира 2 бокала красного вина, 0,1 кг сыра 150 мл красного вина, 150 граммов сыра Пятый день Огурец, варёное яйцо, 100 мл красного вина Натуральный йогурт невысокой жирности 150 мл вина, 2 ломтики сыра 2 бокала красного вина,100 граммов сыра

Следует выделить такие достоинства диеты:

красное вино оказывает благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы;
отказ от соли помогает нормализовать обмен веществ в организме.

Такая диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям и представительницам прекрасного пола, страдающим алкогольной зависимостью, хроническими заболеваниями печени, депрессией, гипертонической болезнью, ишемией.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎